女性怎样缓解日常的精神压力

2017-06-23 19:34:54 来源:

女性具有敏感、细腻的心理特点，当不同年龄、不同社会层次的女性，面临社会工作节奏的不断加快。当承受来自工作、家庭和人际等多方面的重压时，精神始终保持着高度紧张的状态，很容易产生心情抑郁、焦虑、易怒、失眠等现象，致使女性内分泌功能紊乱，健康出现“红灯”。

由于长时间处于压力下会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙其实不再排卵，从而致使月经紊乱，女性怎样缓解日常的精神压力，乃至引发与内分泌相干的如乳腺疾病、子宫肌瘤和卵巢囊肿等妇科疾病。同时压力可能会影响到人体的免疫系统，如果生活中不良的卫生习惯造成细微感染，在本身的免疫抵抗能力降落时，女性很容易得上细菌或病毒感染而引发的疾病，如阴道炎、宫颈炎等。

为保证女性本身健康，首先应注意适当释放压力，女性怎样缓解日常的精神压力，自我调理情绪，科学解压，可以听音乐、旅游、更换环境、与好友倾诉心事等，使心胸开阔，保持良好的心情。减缓精神压力，还可从事1些全身运动，如游泳、跑步，每周进行1至两次，每次30分钟。同时应公道安排工作和生活，注意作息与饮食的规律，多食用1些有减压作用的食品，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。怎样消除心理疲劳

①明确工作成效，会使自己不断处于鼓励状态当中，这样就可以保持较高的兴奋水平，消除心理疲劳，女性怎样缓解日常的精神压力。

②使活动保持多样化，这样就可以够通过交换刺激，令人始终保持兴奋状态，即使身体疲劳，心理上仍会保持愉悦的感觉。

③积极培养对工作或学习的兴趣，使大脑皮层构成兴奋状态，有助于克服心理疲劳，女性怎样缓解日常的精神压力。

④工作或学习之余，积极参加体育锻炼或文娱活动，并保持足够的睡眠时间，这对消除心理疲劳大有好处。