女性怎么预防经期失眠

2017-08-15 20:28:20 来源:

月经是每一个女性都会经历的进程。因此对女性来讲，只要注意1些小细节还是可以阔别失眠的烦恼的吧，女性怎么预防经期失眠。

月经是成熟女性每月1次的生理期，逃也逃不掉。生理期的时候很多女性都很不自在，连睡觉的时候都是，很多女性生理期更是容易失眠。那末，要怎样预防女性经期失眠呢?

对夜用卫生巾：选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠1夜无忧，大大减缓了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

公道饮食：有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食平淡、易消化、富有营养的食品，并尽可能做到少许多餐。

适度运动：经前1周保持或增加运动，可通过保持大脑内的化学状态平衡到达改进睡眠的目的，同时也能够获得心理的愉悦。固然，女性怎么预防经期失眠，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

乐观自信：女性本身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，女性怎么预防经期失眠，公道安排生活、工作和学习，有益于摆脱经期内失眠。