哪些饮食习惯让你肚子胀

2017-08-15 22:28:21 来源:

每个爱漂亮的女性朋友都想具有窈窕的身材。但是你只懂1些不经意的饮食习惯让的身材遭到影响哦。所以女性1点要注意哦。

你要说了，天哪!难道就没有1些让我们女孩子吃完不像怀孕了的东西吗!是的，今天我们就要介绍给你。如果想要漂漂亮亮地穿上紧身礼服，或是比基尼，那就接着往下看吧。

能使胃部胀气的食品

许多食品能够自然地产生气体，就像气球中的空气1样游荡在你的胃肠道内。豆子、西兰花、花椰菜、白菜、甘蓝、洋葱和奶制品(如果你没有办法消化乳糖)都是最典型的例子。所以如果你的午饭或晚饭的菜单中包括了炒豆子或黑豆粥1类的食品，哪些饮食习惯让你肚子胀，那么就意味着你就别想再穿上1件合身的连衣裙了。

喝完1瓶碳酸饮料以后

汽水和天然苏打水富含嘶嘶作响的2氧化碳气泡，它可以临时性地胀大你的腹部，使它们看上去像有了身孕。所以如果你想要让你的腹部看上去平坦1些，坚持饮用简单的白水就好了。特别是要穿紧身礼服裙约会前的几个小时内，千万不要喝这些让你瞬间大肚的碳酸饮料。

吃完1顿丰盛的晚饭后

当你饱餐1顿以后胃部被扩充到极限，可以容纳大约6个棒球大小的食品(这是指胃扩大后的量)，所以你可以多吃些健康食品。比如有绿色蔬菜的沙拉，可以浇上1小勺香醋，或1些鲜榨柠檬汁，哪些饮食习惯让你肚子胀。最后再来1些煮好的鹰嘴豆和鳄梨，虽然量很多，但是比起芝士汉堡的卡路里卡路里可小多了。

小提示：食品对健康和体重的影响与餐后胃部的扩大程度没有直接关联，也就是说某些卡路里低的食品可能会引发胃胀气，而某些卡路里高的反而不会。

不健康的饮食习惯

其他1些不太健康的习惯也会致使腹部肿胀，包括吸烟、嚼口香糖、吃得太快和节食。每项都可以导致你吞下过量的空气，而这些空气将会填满你的胃部而致使腹部胀气。

吃甚么、怎样吃能不让你的胃鼓出来?

如果有1天你想让臃肿的腹部尽量的变小，那末就要接受以下的建议：将健康食品分成小份在1天中多次食用，减缓你进食的速度，坚持喝淡水。

容易引发胃胀气的食品：豆类及豆类制品容易引发胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜等也容易产生胀气。水果中的苹果和桃子容易引发胃胀气。

不容易引发胃胀气的食品：高纤维的食品能增加你的胃肠蠕动，从而将体内气体排出，如芹菜等。