适合多囊卵巢综合征伴肥胖患者的减肥操

2017-05-25 20:38:32 来源:

很多多囊卵巢综合征患者伴随肥胖，不利于疾病的医治，以下是几种合适肥胖患者的减肥操：

反向臂抻拉

作用：抻拉手臂，提高消化效力。

方法：患者在正坐立的时候，单臂下垂，另外1只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部稍微有挤压感便可，也能够让动作开放度更高1些.，这样放松深度会更好。每天重复8次便可。

坐姿搁膝转体

作用：减缓腿部紧张、消耗过剩脂肪。

方法：患者坐立以后，左腿放在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持1秒钟返回，交换方向重复。每天重复10次便可。

站姿抖手

作用：减缓腕部紧张，减缓消化系统充血。

方法：患者成自由站立姿式，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;以后保持手段至肩膀部位静止，以相同频率抖动手段，全部动作不超过30秒。

收背运动

作用：放松上背部，增加胃动力。

方法：站立或正坐姿式皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的气力使两侧背肌夹紧，反复重复动作。全部动作不超过45秒。