肥胖者预防多囊卵巢综合征应从减肥开始

2017-05-25 20:38:32 来源:

研究发现多囊卵巢综合征与肥胖存在1定的关系，肥胖者预防多囊卵巢综合征应当从减肥开始，方法以下：

游泳

冷水的刺激通过热量调理作用与新陈代谢，能增进血液循环；水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊的作用，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强。

慢跑

慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，比较好用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻盈，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20⑶0分钟为好，必须长时间坚持。

爬山

爬山可增进毛细血管功能，令人感觉全身舒爽通畅，可以强筋健骨；爬山可以明显提高腰、腿部的气力、行进的速度、耐力、身体的调和平衡能力等身体素质，还可加强心、肺功能，增强抗病能力。登山时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，攀越岩石区要踏稳平整的岩块，学会两手攀握，1脚踏地和两脚撑地，1手攀登向上攀进的组合动作。

Tips：以上运动贵在坚持，不可中途而废，否则起不到减肥的作用，也起不到预防多囊卵巢综合征的效果。