午睡时间要适度正确睡觉4个好处

2017-08-19 18:29:25 来源:

1、午睡好处多

1、提高工作效力

午睡其实不是我们现代人独有的习惯，早在几百年前，午睡时间要适度正确睡觉4个好处，古代人也有睡午觉的好习惯，英国首相丘吉尔将成功战功归于午睡，午睡时间要适度正确睡觉4个好处，达芬奇在艺术上的成绩也多亏了午睡对精神的恢复。经过研究表明，短时间的午睡确切能够有效的消除疲劳，提高工作效率。

2、减肥瘦身

最令女性朋友们欣喜的不过于有着细长的身材，特别是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。无妨试试在午后空余时间小睡1会，午睡时间要适度正确睡觉4个好处。由于如果你中午感觉特别困的时候还继续工作，这样强行剥夺了睡眠，不但会致使人体易发胖，和癌细胞的分散。

3、减缓压力

在紧张的工作压力下，你想听下手中的工作喘口气都难，比较好的方法是趁着中午吃饭后这段休息时间小睡1会，使由于紧张的工作及生活的压力而致使细胞衰老的症状得到有效的抑制。固然你也能够趁着午休的时间使用乐瑞洁身器的推拿清洗功能来解决便秘，智能洁身器推拿疗法也不失为是1种减缓压力的有效的方法。

4、增强记忆力

许多科学家对午睡这1简单的事情，做了多项研究，研究对1个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行记忆力、思考能力进行了测试，测试结果表明，有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思惟反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。

2、正确午睡5要点

1、睡前饮食平淡

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，由于油腻会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒以后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度，然后可以进行1些漫步类的轻度活动。

午睡时间要适度 正确睡觉4个好处