孕妇吃什么对孩子眼睛好

1、女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快到达成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有1种构成神经膜的要素，被称为omega⑶脂肪酸，而omega⑶脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

第7～9个月到诞生前后的胎儿如果严重缺少HDA，孕妇吃什么对孩子眼睛好，会出现视神经炎、视力模糊，乃至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，比较好购买鲜鱼自己烹饪。

孕妇每一个星期最少吃1次鱼。除油质类鱼外，准妈妈还应多吃含糊萝卜素的食品和绿叶蔬菜，避免维生素A、B、E缺少。特别是妊娠反应剧烈，延续时间比较长，乃至影响进食，呕吐的孕妇，1定要注意维生素和微量元素的补充。缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子3倍。

因此，孕妇吃什么对孩子好眼睛好，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要英勇地面对，尽最大可能地吃您喜欢的食品，您要时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有1双明亮健康的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。

鱼眼对胎儿眼睛有好处，孕妇吃什么对孩子眼睛好，眼睛的大小是遗传的，多吃核桃可以使眼睫毛变长，发质也会有改良，宝宝更聪明。如果嫌核桃吃多了伤胃口的话，吃核桃油也能够。要多吃1些海产品、动物的肝，其中羊肝比较好。如不愿意吃这些也可适当吃1点鱼肝油。

2、孕妇吃甚么对孩子好眼睛好（眼睛大、眼睫毛长）——维生素A

维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是1种感光物资，存在于视网膜中。对保持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的视察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺少维生素A，眼睛感受弱光的能力就会降落，在弱光下根本不能看清楚物体。

鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，孕妇吃什么对孩子眼睛好，比较好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期最少吃1次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食品，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，1旦过量补充，也很容易引发维生素A中毒，孕妇吃什么对孩子眼睛好。所以，妈妈也能够选用专门为孕产妇准备的含有充足维生素A的营养包。

胎儿在肝内需要贮存1定量的维生素A。所以，我国营养专家建议逐日孕妇摄取量为1200微克。孕妇除从食品中增加摄取量外，逐日还需专项补充500微克的量，母乳豢养的妈妈一样需要补充。

3、α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能增进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，下降胎儿和新生儿神经管畸形和各种诞生缺点的产生率。

国外也有实验证明α-亚麻酸能增强胎婴儿视力，α-亚麻酸还影响视觉神经。如果α-亚麻酸摄取得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或诞生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少1半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意α-亚麻酸的摄取。食品当中有少许的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有1些，但是这些食品中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

其实，之前的孩子常补充鱼肝油，也是1种明亮眼睛的好办法。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，逐日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为好。所以，建议妈妈在孕期适当添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。现在市面上也有类似的象鱼肝油1样的α-亚麻酸胶囊。