孕妇吃什么食物补铁比较好

2017-08-19 12:29:22 来源:

孕期的饮食到底有哪些需要注意的。这是个很宽泛的话题，总的原则应当是适时适当，这对每个孕妇来说都是个体化的，不要相信有甚么绝对的、比较好的饮食标准。现就具体的1些饮食问题作1些探讨。

1、孕妇吃甚么食品补铁专家建议：中断小剂量补充

准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，药物补铁很必要，世界卫生组织（WHO）推荐：

预防性补铁：自初孕起即按每千克体重1毫克，每周服1次铁剂，直至产后哺乳停止;

治疗性补铁：如果已得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加1倍，孕妇吃什么食物补铁比较好，每周服用1次，连服12周，贫血得以纠正后改成预防量。

要注意的是，铁剂应当与维生素C配合服用，每天100⑶00mg的维生素C可促进铁吸收和提高铁剂的利用率。

膳食补充：

动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品，孕妇吃什么食物补铁比较好。

另外，各类新鲜蔬菜不但含铁量很多，还有大量的维生素C，有益于铁质的吸收利用。

警告：准妈妈补铁前比较好咨询医师，避免补铁过量，否则容易出现：

1、准妈妈血红蛋白太高，反而影响宝宝的血液供应，引发早产或低体重儿;

2、分娩时可能出现大出血等情况;

2、孕妇宜吃各种蔬菜补铁

各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在平常膳食中可以常常变换着吃各种蔬菜。

萝卜

萝卜是1种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

青萝卜

包括维生素C比苹果高6倍，孕妇吃什么食物补铁比较好。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食品中的淀粉及脂肪，有益于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食，孕妇吃什么食物补铁比较好。二者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以取得防病健身的佳效。