秋季女性补血有什么误区

2017-08-17 04:28:47 来源:

秋季天气开始寒冷，秋季女性补血有什么误区，很多女性朋友认为是补血的好时机，秋季女性补血有什么误区。其实对女性朋友来讲，关于补血还是要阔别误区才可以到达补血的作用的。

误区1：单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以增进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想到达比较好的补血效果，应当搭配1些葡萄干、龙眼等食品。更重要的1点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不但效果不明显，还会引发涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄取量过大就会引发肠胃涨气，且容易引发肥胖，建议1个星期2到3次即可。

建议红枣补血食谱：红枣茶

功效：既能将补血的功效比较好的发挥，又能避免生吃引发枣皮滞留引发肠胃不适，还能减少涨气。

材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适当。

做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁便可。

误区2：补血铁剂或食品多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改进缺铁性贫血的症状，但是，并不是能随意吃。贫血的补铁应当循序而补，不论是食品还是铁剂，1旦1次过量的摄取过量的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者乃至会昏迷死亡。所以在补血的进程中，秋季女性补血有什么误区，我们应当遵守“小量、长时间”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应当严格遵守医生嘱咐。

误区3：补血保健品能代替贫血治疗

贫血不是1种独立的疾病，不能依托保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是不是是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种情势的铁，但是含量甚少，只能起到1定的辅导作用，不能代替正规的补铁，秋季女性补血有什么误区。

误区4：秋季补血只靠铁剂治疗

对已得了缺铁性贫血的人，要靠铁剂来医治缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要完全摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄取量，通过食品的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

建议多食用的补铁食品：

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区5：女性进补多喝牛奶有好处

很多人会误以为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不但没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食品或补血剂的时候，应尽可能避免与牛奶或其他碱性物资同时食用，否则会下降肠胃道内已有的含铁量。