多囊卵巢综合征伴肥胖者应进行户外运动

2017-05-25 20:38:27 来源:

多囊卵巢综合征患者会出现代谢异常，肥胖患者应当实行减肥，平常多运动，方法以下：

多进行户外运动

进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，令人的心情更舒畅，也很容易令人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不容易反弹。

快走时加间歇性慢跑

研究表明间歇性运动可以给身体带来更多的锻炼和刺激，快走的时候无妨加入1些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对减脂有很大的帮助，还可以在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，1般每周进行5次低强度有氧运动就能够。

坚持游泳

游泳池的水温常为26℃⑵8℃，身体在水中浸泡散热快，耗能大，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，令人体新陈代谢加快，增能人体对外界的适应能力，抵抗寒冷，所以坚持游泳对多囊卵巢综合征伴随肥胖患者有很大好吃。