女性补血调血把握这四个时期

许多女性都会体弱血虚，这跟她们的体质有关系，但也和女性每个月都来月事有1定的联系，女性补血调血把握这四个时期。专家称，女性要常常补血，而且还要善于补血，这样才能够调理体质，取得健康的身体。那末女性补血调血要怎样做呢?专家称，女性补血1定要掌控这4个时期：

血脉不通则痛，除痛经之外，女人若是身上出现了1些痛证，也多半由于气血不通而至。专家说，月经期(即月经来潮的5⑺天)，经血排出顺利与否，直接关系身体往后的恢复。因此，经血要以“通”为主。

对大多数女性来讲，经期可以用4物汤来调理。4物汤是中医养血、补血的1个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地4味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将4味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。另外，这个时期还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉，不能吃寒凉的食品，以避免凝血、滞血。

女人血虚的缘由，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，指肝具有蕴藏血液、调理血量、避免出血的作用，肝不足则血量会减少，血行会不受控制。而肾藏精，精能化血，若是肾精不足，血液的化生也必定受阻。因此，要调理血虚，滋补肝肾是很重要的1环。专家认为，每个月中，滋补肝肾的比较好时段，是在月经结束后的7~10天，也叫“阴长时间”。

这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够弥补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加1些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或吃时添加1些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

专家提示说，这个时期还要为下次月经做准备，因此还有两点要注意，1是要避免熬夜，由于熬夜会暗耗阴血;2是女性在这个阶段仍然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食品、常常熬夜，轻则容易引发内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

女人在1个月中有1天会感到身体微微发热，并伴随较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是排卵的日子。在这个日子的前后3~5天，就是排卵期。中医认为，排卵期是“阴转阳，阳气内动”，意思是在月经期后，阴气不断增长，涨到1定程度后便开始转化为阳。因此，专家认为，这个阶段注意温阳活血，能够调养血虚状态，增进排卵，女性补血调血把握这四个时期。

因此，在饮食上，可以在第2阶段的基础上，加1些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。另外，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行动，同时要保持乐观、稳定的情绪，女性补血调血把握这四个时期，对受孕非常有益。

在排卵后至下次月经来潮前的5~7天，称作“阳长时间”，由于这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充分，为受孕做好了准备。林寒梅表示，有些女孩子就是在阳气充分的这段时间，觉得精神状态等各方面性能都特别好，所以无所顾忌，常吃冷饮寒食，结果就容易落下病根。

这个时期，需要以健脾补气为主，由于1方面对想要孩子的妇女来讲，受精卵是不是能顺利着床，要看子宫内血液是否是充足，血液充足，子宫才温暖、营养充足，利于受精卵存活，反之则为“宫寒”，不利于受孕。另外一方面，对1般女性而言，虽然没有受孕的需要，但是经过前面3个阶段又补又通以后，必须有个“管理员”将这些血液引导到正确的脉路中去，这个责任是交给脾的。中医认为“脾统血”，脾健则血得统摄、使血有所归，不致溢出脉外。

所以，专家建议，这个时期女性1定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食品，有些食品本身寒性大，女性补血调血把握这四个时期，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽可能不吃。可以多喝1些淮山药粥，以健脾、补肾气。