孕妇运动好吗孕妇适合做哪些运动

2017-08-19 02:29:19 来源:

孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动，可以增进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。研究表现，凡是在子宫内受过“体育”运动训练的胎宝宝，诞生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于1般的宝宝。

孕妇适当运动的好处

1、消除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。

2、使胎宝宝适应位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎宝宝的平衡能力。

3、增进全身备注循环，增加胎盘供血，有益于胎宝宝健康发育，孕妇运动好吗孕妇适合做哪些运动。

4、增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有益于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。

5、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。

孕妇合适做哪些运动呢？

孕妈妈的运动以柔柔和缓为主，比如漫步、瑜伽的某些动作，太极，柔软体操等。在选择运动时，1方面要注意运动强度，以不出汗或轻微出汗为好。要特别注意的是，运动姿式绝对不能造成腹部的牵拉。

孕妇运动注意事项有哪些？

孕妈妈在运动中的1个大忌就是疲劳，孕妇运动好吗孕妇适合做哪些运动，孕妈妈千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出出汗过量的运动。

对孕妈妈来讲，以不累、轻松、舒适为运动限度。

在运动期间1定要多喝水，但不要只喝白开水，比较好补充1些果汁等，可乐及运动饮料都不适合孕妇喝。

在运动时如果孕妈妈出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或延续的头痛或头晕等问题，1定要立即停止运动，比较好马上去医院检查。

另外，如果在停止运动半小时后依然延续有宫缩，也不能再运动了。

（全民健康网（www.qm120.com）专稿，如需转载请注明出处。）

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