怎样容易受孕快速怀孕的方法

2017-08-18 16:29:13 来源:

快速怀孕的方法

1、告别烟酒及药物

大量研究显示，吸烟和毒品会致使流产、早产和低体重诞生儿。另外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即便是吸2手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试造人以后，比较好是减少饮酒量，月经周期的最后两周比较好不要饮酒，以防此时你已受孕了。

2、谢绝咖啡因

研究显示，摄取过量的咖啡因会阻碍铁吸收（孕期需要大量的铁），同时，也会增加你诞下死胎的风险。所以比较好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。

3、控制体重

体重在正常标准范围内的女性，受孕概率会更高些。研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前比较好能够把你的BMI数值控制在20～30之间。如果你的体重不在正常范围内，那末改变体重即可能增加你的受孕机会。

4、选择健康食品

目前你还没到“1人吃，两人补”的时候，但从现在起，你应当开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。逐日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼，就要引发注意，虽然鱼富含蛋白质，怎样容易受孕快速怀孕的方法，但某些鱼类，如沙鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，常常汞含量太高（汞通常以甲基汞的情势存在于鱼体内），大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害，怎样容易受孕快速怀孕的方法。美国食品与药物管局（FDA）建议孕妇杜绝这些鱼类，怎样容易受孕快速怀孕的方法，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克。

5、制定并坚持1套长时间健身计划

根据美国运动医学会研究，怎样容易受孕快速怀孕的方法，1套健康的运动程序包括3个方面：1）1周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车；2）1周2～3天的肌肉加强训练，如气力器材训练；3）1周2～3天的柔韧性练习，如平常的舒展、瑜伽运动等。如果你平常不爱运动，那么应当按部就班地增加运动量，先从1些轻松的活动开始，如每天漫步10～20分钟。

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