痛经怎么快速解决方法大全

2017-08-02 12:24:49 来源:

痛经怎样快速解决？快速解决痛经的方法有哪些呢？以下是快速解决痛经方法大全，希望有合适你的方法。

饮食均衡

医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改进全身的健康状态却有奇特功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

医师指出，他的许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生痛经。他建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次（饭后）。

补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，痛经怎么快速解决方法大全。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水分排出体外。拉克医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

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泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

运动

特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是，更有效的成药包括advil、haltran、medipren及nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用，痛经怎么快速解决方法大全。当经痛开始时，和些许牛奶或食品1起服用（1片），以避免伤胃，并延续服用到经痛消失。

其它解决途径

指压法：足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（achillestendon）而上，痛经怎么快速解决方法大全，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

以上介绍了痛经怎样快速解决的方法大全，希望能给痛经的女性朋友带来帮助，那个不痛，月月轻松，做健康快乐美丽的女人，痛经怎么快速解决方法大全。