痛经应该注意哪些饮食

2017-07-25 00:22:24 来源:

痛经该怎样办？即使了解了痛经的缘由，痛经应该注意哪些饮食，而由于经期不可乱用药物，致使很多女性朋友只能采取忍受的策略。那末医治痛经有哪些偏方呢？女性痛经该吃些甚么呢？

有关医生指导：经前3⑸天，饮食宜以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用1些维生素和微量元素。除食品，适当补充维生素b6药剂对严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好很多。

月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能减缓疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘引发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适当地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩大血管。可以使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

要公道营养，补充维生素e类食品。维生素e有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等，痛经应该注意哪些饮食。

除此，还应避开容易引发或加重痛经的食品：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

减缓痛经的食品包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、土豆、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。