哪些是痛经的常见预防方式

2017-07-03 22:11:41 来源:
分享:

虽然说痛经给我们带来的危害很大,但是我们可以通过1些简单的预防方法来避免这类现象的产生,有很多的人在月经期间会出现腹部疼痛,这严重影响到了患者的身体,大家需要注意这类疾病的出现,而且在平常生活当中,也要注意1些常见的预防方法,平时大家需要注意多休息,而且,也要注意调理,痛经的常见预防方式是甚么?

预防痛经方法

1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

应进食易于消化吸收的食品,不宜过饱,特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。

2、月经来潮,则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

3、为了减缓痛经,痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食,应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。

4、痛经者不管在经前或经后,都应保持大便通畅

5、加强锻炼,哪些是痛经的常见预防方式,增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。

6、服用维生素

许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,最好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。

7、补充矿物资钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,哪些是痛经的常见预防方式,增加钙及镁的摄取量。

8、少食含咖啡因的食品

少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,哪些是痛经的常见预防方式,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。

9、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物资连同水分1同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

10、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹。

11、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

13、练习瑜伽操

练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

现在我们对痛经的预防方法了以后,希望大家重视起来痛经的预防工作,会严重的影响到身体健康,平时大家要有效地补充矿物资,有效的减缓疾病,这样才能避免造成更多困扰,大家也要注意公道的进行保暖,要注意瑜伽动作,避免致使更多困扰。

分享: