产后阴道松弛怎么办？

2017-06-01 13:30:05 来源:

阴道本身有1定的修复功能，产后出现的1般性引导扩大松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已遭到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，产后阴道松弛怎么办？，学会如何科学坐月子，即可能使阴道松弛，使夫妻生活遭到1定的影响。那末，如何减缓产后阴道松弛的现象呢?

据了解，要想减缓产后阴道松弛有以下几种方法：

1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，渐渐向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后渐渐放下，双腿恢复原来姿式。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝曲折，使小腿垂直;将自己的臀部尽可能向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，产后阴道松弛怎么办？，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就能够进行上述锻练。经过1定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改进，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就能够不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，渐渐向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

5、双膝保持伸直，然后渐渐放下，双腿恢复原来姿式。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。