压力大导致闭经该如何放松

2017-05-26 15:03:01 来源:

当今社会，年轻女性都承受着比较大的压力，包括来自生活的经济压力、传宗接代的压力、工作中升职升迁的压力，导致女性出现紧张、忧愁、抑郁、恐惧等不良知理因素，久而久之，出现了内分泌紊乱乃至闭经，终究致使女性不孕的恶果。因此女性朋友应当学会放松，给心理解压才能有“好孕”。

呼吸放松

静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸；然后渐渐地深吸1口气，感觉空气从鼻孔1直延伸到腹部，然后微微张口将气渐渐呼出，重复5次；最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并减缓焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。

舒展全身

深呼吸的同时可以渐渐放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以空想自己漂浮在海面上或站在大森林里。舒展全身可以减缓疲劳还可以助眠。