痛经是大多数女性都经历过的1件事情，痛经主要产生在月经期间，每到月经来临期间痛经的女性就会出现腹痛等症状，而且痛经严重的患者都需要服用止痛药和止痛针来减缓症状，其实痛经是可以通过食品来减缓的，那么痛经吃什么比较好呢，下面我就给大家介绍1下这方面的内容：
1、能减缓痛经的蔬菜
1、菠菜：菠菜不会有人不认识的，但是菠菜能够减缓痛经，可以说没甚么人知道。
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是1种能引发1系列经前疼痛的物资。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于减缓疼痛。
2、南瓜：由于内分泌缘由，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
3、菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等缘由，女性常常会出现1些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食品富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪，痛经吃什么好 原来这物竟可以治痛经，改良痛经情况。
4、大豆类：有些女性总是容易觉得饿，而且对食品有强烈的渴望。经前摄取比较多含钙的食品如大豆类可下降饥饿感，由于这时候雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。由于女性朋友在月经期间需要注意的事项很多，因此，本文特地从饮食上为女性朋友支招在经期该选择何种蔬菜，由上可见，南瓜、菠菜和胡萝卜等蔬菜，就是能够帮助经期女性改良身体常见症状的几种食品。
2、痛经期间吃什么好
1、苹果：苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物资，且属于温性食品，非常适合来例假的女性食用。为了避免低血糖，经期可在早餐后吃1个苹果，还能1并改进经期便秘的状态，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻1闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性无妨1试。
2、樱桃：谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，痛经吃什么好 原来这物竟可以治痛经，增强体格，避免经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成份，樱桃也几近不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
3、榴莲：作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以遣散体内的寒气，合适体质偏寒和痛经的人食用。其实水果大多对身体无害，但在这段特殊时期，女性会出现阳气不足的情况，所以要尽可能避免吃1些性寒的水果，以避免气血不顺畅。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不但能够补营养物资和水份，而且还能解乏解渴，为健康保驾护航。
上述文章就是我今天给大家介绍的关于可以减缓痛经的食品，但是需要提示大家的是如果痛经长时间得不到减缓的话还是建议患者及时去医院检查医治。
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