怎么样缓解痛经 经期这样做让你更舒服

痛经的出现给很多女性带来了困扰，1到来月经的时候很多女人都会感到非常的痛苦，那末，你知道女人痛经怎样办吗?女人痛经怎样调理呢?女人怎样样减缓痛经呢?减缓痛经的小偏方，你知道几个呢?下面我们1起来看看经期怎样做才能更加舒服呢?

基本上所有的痛经都是由于宫寒，简单的说，就是子宫里太冷，血液懒得走，血液越不走，子宫就越寒，如此恶循环，酿成的后果就是大姨妈时你在床上疼的打滚，找对了症，药就好下了。宫寒，那就努力让它暖起来，好增进血液循环。

怎样样减缓痛经

首先就是最恶俗的1句话——多喝热水

虽然你可能已听够了，可是此法依然是有用的。经期时多喝热水，不吃生冷的食品，比贴8片暖宝宝还有用!1句话，痛经怎样办，管住自己的嘴两瓣儿。

其次，就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗鲁地抱在怀里，让热量渐渐的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想减缓1时的痛经可采取此法。

最后，提示大家，痛经痛起来不知该怎样办时，千万不要随意吃药，特别是不可以轻易吃止痛药。由于药物或多或少地会让你的身体产生依赖性，乃至会带来很多副作用。所以，千万不要为了止痛乱投医，固然了，老中医开的调理身体的中药还是可以喝喝的。

减缓痛经的方法有哪些呢?

1、饮食均衡

多吃健康营养的食品，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食品10分有益于女性保健。平常饮食中，怎么样缓解痛经 经期这样做让你更舒服，采取少食多餐的进餐方式可以帮助下落经痛的程度。

2、补充矿物资

女性体内如果缺少某些矿物资，一样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资，它们能够帮助你减缓痛经。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食品和饮品都应当避免，不论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食品中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是致使你出现痛经的罪魁罪魁。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象，应当完全制止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

减缓痛经的妙招

推拿

1、请你的好朋友协助你。

2、俯卧在毯子上，完全放松，尽可能舒展身体：双臂平伸，脚指向内。在推拿的全部进程中1定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿式都可以不要。

3、1切准备就绪，go。

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，怎么样缓解痛经 经期这样做让你更舒服，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。注意：不是画圈动作，是前后推。

5、如果感到力度比较轻，可让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚根来做这个推的动作。不过要她保持脚指向上，以避免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

特别提示

1、疼痛逐渐减轻，但最近又加重，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2、经期体温升高，乃至发热，应推敲患子宫内膜炎的可能。

3、经期太长或太短(正常为3⑺天)，或出血量过量。

4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第1天又消失，为经前紧张症的表现。

5、正常经血呈暗红色，含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血色彩呈淡茶褐色，或气味产生变化，应尽早诊治。

结语：通过上文的介绍，你知道应当如何减缓女人的痛经了吗?每一个女人每月总有那末几天不舒服，因此，经期保健对女人来讲是非常重要的，女人如果经期不注意保健的话，后果会很严重，希望大家能够重视哦!