更年期女性的饮食调理方式

2017-06-08 03:31:20 来源:

几近每一个女人都会经历更年期这1情绪不稳定期。在这个时期，女性会出现失眠、盗汗、忘记、心悸、呼吸困难等症状。既然更年期这么影响女性的平常生活，那末要如何调理才能够跟更年期对抗呢?无妨1起来看看下面极少的更年期饮食调理方式，相信对你会有所帮助的：

1、均衡饮食并加钙

更年期女性由于卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，更年期女性的饮食调理方式，应当保持均衡的饮食，并且摄取含钙食品，更年期女性的饮食调理方式，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。

2、少喝咖啡与酒

咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。

3、摄取助眠食材

如黄豆、山药、红枣、百合等，对改进更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。

4、多喝水

补足水份，能减轻发热潮红等不适。