聊一聊女性更年期如何保健

2017-06-02 13:30:13 来源:

女人在更年期时容易心烦失眠、情绪不佳，骨质疏松、妇科疾病也纷纭找上门，女性应当注意公道膳食，加强运动，聊一聊女性更年期如何保健，才能安稳度过更年期。

更年期是女性1生当中1个重要的时期，随着更年期的到来，比较明显的衰老也随之而来，在这个时期女性常常会出现各种疾病和不适，如果不尽早预防和控制，则可能会加重症状，导致老年以后的各种健康问题。女性进入更年期后，要注意保持心情愉悦，生活要有规律，膳食宜平淡忌辛辣油腻，睡眠充足并适当运动。

更年期公道饮食注意平衡

更年期每个人的症状都有所不同，有的人会出现较严重的潮热、烦躁、骨关节疼痛、心慌、乏力等症状，乃至影响正常生活。北京大学第1医院营养部主管营养师胡哲文，说：“更年期易情绪暴躁，更要注意保持平衡膳食，少吃辛辣油腻食品，同时，比如咖啡可乐等少摄取。”

胡哲文建议公道搭配饮食，应以植物为主，不偏食，不挑食，粗细搭配，不甜不咸不腻。要定时定量，聊一聊女性更年期如何保健，餐次合适，不宜过饱，少吃油炸烧烤熏制食品，聊一聊女性更年期如何保健，另外，增加适当体育运动，保持正常体重。

如果更年期失眠心烦，胡哲文建议，可以在临睡前吃1些奶类制品，由于奶类制品有安神补钙的作用。