女人产后阴道恢复的运动方法推荐

2017-05-26 16:27:33 来源:

对生产过后的女人来讲，阴道是需要1段时间后才能得到恢复的，1般很多人还会因此出现阴道松弛。那末面对这样的情况我们该怎样办呢?以下小编就位大家推荐让女人产后阴道恢复的运动方法，希望对大家有所帮助!

产后阴道恢复

产后阴道松弛的缘由

产后阴道松弛的常见缘由除屡次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道4周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完全地缝合肌肉组织，导致阴道口宽大、松弛，收缩力降落。如果产后缺少运动，或由于惧怕产后发胖而不注意营养，或过于劳累，进而致使的盆腔肌肉群复古不良，也是加重松弛的因素，使原本的阴道对阴茎的“紧握”能力有所降落，在过性生活时，有时空气会进入阴道，像拉风箱1样发出很大的响声，让人10分为难。

产后阴道恢复，具体可以怎样做呢?

产后阴道恢复的运动方法

屏住小便：在小便的进程中，成心识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过1段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。常常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

收缩运动：仰卧，放松身体，将1个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，延续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐步加长。

其他运动：走路时，成心识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中1项。

小编提示：对以上产后阴道恢复的运动方法，也不是所有人都适合的，所以在这里小编建议各位新妈妈要根据本身的情况来进行。