痛经女人可以吃苹果

2017-07-13 08:13:52 来源:

对女性朋友来讲，痛经很常见，月经来潮期间该如何保养呢？那么痛经女人可以吃苹果吗？

专家认为，痛经女性在经期可以吃苹果，但不要吃在冰箱里冰镇过的苹果。

在经期女性和身体是比较衰弱的，所以在饮食上要多吃有营养的食品。还有在经期女性的温度比平时要底，所以1般不要吃和碰冷的东西。那末在经期饮食要注意什么才能减少身体的不适呢？

1、月经来潮的前1周和经期的饮食都要宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜、水果，痛经女人可以吃苹果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

4、月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

5、辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。

6、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

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