预防经期综合症的5妙方

2017-06-11 11:32:17 来源:

经期综合症是指在经期或行经期前后产生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。鉴于其对女性健康酿成的负面影响如此深远，还望广大女性朋友予以高度重视。

而对还未遭到经期综合症“骚扰”的人们来讲，对经期综合症的预防就显得尤其重要了。防范于未然对本身健康而言也是具有1定好处的，预防经期综合症的5妙方。那末，关于经期综合症的预防工作又将如何展开呢?

说起经期综合症的预防具体要注意以下几点：

1、公道饮食

有些女性喜欢暴饮暴食，预防经期综合症的5妙方，这不但导致消化不良、胃部不适，进而致使失眠。因此要进食平淡、易消化、富有营养的食品，预防经期综合症的5妙方，并尽量做到少许多餐。

2、适度运动

经前1周保持或增加运动，可通过保持大脑内的化学状态平衡到达改良睡眠的目的，同时也能够取得心理的愉悦。固然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

3、摄取钙镁

钙镁能够舒缓紧张的情绪从而有益于睡眠，可以在1定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食品有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后无妨适当多吃。

4、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经前期情绪及加重乳痛，进而引发或加重失眠的情况，预防经期综合症的5妙方。因此要控制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食。

5、乐观自信

女性本身要正确对待经前期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，公道安排生活、工作和学习。