避免经期综合症的10个保健要点

2017-06-11 07:32:13 来源:

鉴于经期综合症给女性健康带来的负面影响甚大，如何避免遭受经期综合症的侵袭就成了人们特别是女性朋友关注的焦点。倘若你也正寻方无果，那末小编在此愿为你点上1盏“指路明灯”，为了本身的健康，还望大家予以高度重视，避免经期综合症的10个保健要点。

说起避免经期综合症的保健工作，需要注意以下几点：

1、在餐饮上的1些调解同时也能够减轻经前综合症的各种病症。例如：吃1些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄取量。多吃1些碳水化合物，蔬菜，避免经期综合症的10个保健要点，水果，谷类，全麦食品。

2、有些女性在经期前会突然很想吃糖，她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来减缓这些症状。与此同时，镁也能够减缓乳房疼痛的症状。

3、有些妇女在每天摄取50到300毫克的维他命B6以后，发现自己经期综合症的症状得到减缓。但是值得注意的是：不要过度服用B6，由于过度服用B6会致使身体出现麻痹。

4、其他的治疗方式还包括：每天摄取1500毫克的樱草油，或使用天然的黄体酮霜。

5、有些女性通过服用口服避孕药来减轻经前综合症的症状，但是，女性必须自己衡量服用这些药的利弊，由于，这些药会产生其他副作用。这也许会比经前综合症更麻烦。

6、最严重的经前综合症叫做：经前期烦躁紊乱症。美国食品及药物管理局最近通过了1种药品，它和百忧解的成分类似，具有治疗经前期烦躁紊乱症的功效。如果不想服用这类药的女性，可以选择使用其他1些方法:

7、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几近1半的症状(如：情绪波动，抑郁，经痛等)。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能避免女性年老以后出现的骨质疏松的问题产生。

8、减轻经前综合症的比较好办法就是坚持不懈的锻炼。锻炼不但能减轻乃至根除经前综合症的症状，它同时也能够减轻工作压力，并使女性得心脏病或癌症的概率变低。

9、如果你在月经来之前，乳房会痛，那末你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻乃至根植这类情况。维他命E同时也能够保护女性的血汗管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

10、还有1些药可以减缓经前综合症的症状，例如：布洛芬，,萘普生等。阿司匹林不是减缓该综合症的好的选择，由于，阿司匹林可能会致使经期延长，流量增多。

怎样样，是否是收获颇丰呢?希望能对女性健康提供1些实质性的帮助。