女人的岁数决定女性健康

2017-06-09 17:31:52 来源:

女人的岁数不但彰显了时间在女性身上留下的痕迹，而岁数更决定着女性的健康。岁数真的肩负着这样的使命吗?而决定女性健康的几个岁数你又可曾保有1定的认识和理解呢?倘若你对此1无所知，无妨趁此机会来了解1下吧。事关女性的健康问题，还望女性群体予以高度重视。

8岁

这个年龄段决定了女人的生育能力，女人的岁数决定女性健康。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，特别确保蔬菜和水果的摄取量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

10岁

因肥胖和缺少运动，女孩青春期提早了。摄取足够量的钙相当重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

25岁

体内骨密度含量到达最高值。确保饮食中能摄取足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄取量为每天700毫克。

30岁

减肥变得更难，由于人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄取减少200卡路里，女人的岁数决定女性健康。

34岁

这是比较好受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。但是，这个年龄女性的生育能力开始急剧降落，坚持每天补充叶酸会更容易怀孕。

35岁

黑色素细胞开始变得愈来愈不活跃，头发开始变白。建议补充摄取维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

41岁

人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、舞蹈和跑步等，每周4至5次。

42岁

每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的条件是健脑、多用脑。平日坚持浏览、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

50岁

帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食品如橄榄油、葵花子和杏仁等。

51岁

多数女性开始进入更年期。比较好放弃含咖啡因饮品，这样会发现本身的更年期潮红现象有所改进。另外要保证钙的摄取。

60岁

这1年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

76岁

少吃更容易长寿，6个月的限制热量饮食能有效下降老年致命疾病如癌症的病发率。但要注意摄取充足的蔬菜、水果和谷类，适当吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适当饮酒。