女性怎么睡觉才健康？

2017-06-06 15:31:02 来源:

女性怎样睡觉才健康?现代人睡觉的习惯多数都不怎样好，乱踢床单等情况比比皆是。女人们要知道，女性怎么睡觉才健康？，睡姿不单单体现1个人的修养，如果长时间保持不恰当的睡觉姿式，还会对你的子宫造成影响。睡姿不当，因而可知百害而无1利了。

那么什么的睡姿才健康?对此，女性怎么睡觉才健康？，专家表示：“睡眠姿式不外乎仰卧、俯卧和侧卧3种，睡眠养生强调不要长时间太过于固定某1种姿式。”

首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的，这类姿式容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这1姿式还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽可能避免，女性怎么睡觉才健康？。

其次，长时间仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是由于在女性生殖系统的正常解剖中，女性怎么睡觉才健康？，子宫的位置应当是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的乃至会致使不孕。另外，孕妇如果长时间采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。

对女性来说，适合的睡眠姿式，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，1般情况下要优于左侧卧位。王敬教授强调，1般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即便是右边卧位，如果长时间姿式不变，也会对肩关节造成不利影响。