经期头痛怎么办

2017-05-29 07:29:05 来源:

经期头痛无疑是雪上加霜，常常使人倍感痛苦，特别是经历过经期头痛的女性朋友恐怕对这类痛苦是深有体会，都希望能赶快摆脱这类痛苦。那末，经期头痛怎样办？下面，让小编来告知你。

经期头痛怎样办

虽然经期头痛的病因10分复杂，但针对经期头痛还是有1些有效的医治方法，比如补充雌激素、增强体内维生素D和钙的吸收、适当的运动等。

1、雌激素：月经期前可在医生指点下服用3天的雌激素。

2、补充营养。钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但比较好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了避免体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和过剩的钠和糖。

3、适当运动。运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之1。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加重疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是由于人体吸收食品中钙质的能力与维生素D有关，经期头痛怎么办，而维生素D是皮肤吸收阳光自然构成的。只要每天照耀10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是1种连带因素，但它确切可以克服经期偏头痛。

4、控制饮食。月经期前后要多吃有助于减缓荷尔蒙作用的食品，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

经期头痛怎样办？如何减缓?

1、喝甜饮料。

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改良脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己1杯甜奶或是果汁，都有助于减缓因脑血管扩大，压迫神经而引发的偏头痛。

2、户外漫步。

可调理情绪，减轻压力。

3、推拿。

不断用尖头梳子梳理头皮，可改良脑部供血。

4、热敷。

用1盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

经期头痛吃甚么

如果女性在月经期间不注意饮食，就会导致身体上不适的加重。得了经期头痛的女性朋友则更应当重视，到底经期头痛吃甚么好呢?

月经期间头痛，可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴随食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

中医学认为，经期头痛怎么办，血得热则行，得寒则滞，痛则不同，不同则通。月经期食生冷，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，经期头痛怎么办，寒性呆滞，经期头痛怎么办，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少、偏头痛等症状。所以即便在酷暑盛夏季节，经期头痛是不宜吃冷饮。

虽然经期头痛大多和体内寒气有关，但也不可食用过酸和刺激性较大的食品，如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则体内热毒不但不能温化寒气，还会加重头痛的症状。