瑜伽帮助改善输卵管炎

2017-05-26 18:06:28 来源:

长时间的坐姿会使血液循环减慢，致使身体内静脉回流受阻，渐渐就会开始出现慢性盆腔充血，长此以往就容易引发慢性输卵管炎等妇科病。而工作繁忙疏于运动的女性朋友无妨做做瑜伽，瑜伽中有很多针对妇科炎症的动作，长时间坚持瑜伽练习，对已患盆腔炎、附件炎的女性都有较好的改良的作用，下面为女性朋友介绍3个基本的动作。

第1式：束脚式

1、脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。

2、呼气时身体向前着落，尽可能将腹部靠近脚尖。

第2式：坐角式

1.双脚尽可能向两侧打开，膝盖伸直，脚尖垂直。

2.渐渐吸气，举起双手。

3.渐渐呼气，同时身体向前着落，尽可能将腹部靠近地面。

第3式：反弓式

1.腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。1侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。曲折两腿，脚根接近臀部。左右两手分别捉住同侧脚踝。

2.吸气，屏住呼吸，抬头。缓慢、柔和地向后拉动双腿，拉到力所能及的最大限度(如图)。屏住呼吸保持上述姿式10秒钟。

3.呼气，与此同时，头和胸部向地面放下，还原。