经常练瑜伽课改善输卵管炎患者的症状

2017-05-26 18:06:21 来源:

输卵管炎患者应当注意平常锻炼，可以常常练瑜伽改良本身状态，方法以下：

束脚式动作

脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚，呼气时身体向前着落，尽可能将腹部靠近脚尖。

坐角式动作

双脚尽可能向两侧打开，膝盖伸直，脚尖垂直，渐渐吸气，举起双手，渐渐呼气，同时身体向前着落，尽可能将腹部靠近地面。

反弓式动作

腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直，1侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢，曲折两腿，脚根接近臀部，左右两手分别捉住同侧脚踝，吸气，屏住呼吸，抬头，缓慢、柔和地向后拉动双腿，拉到力所能及的最大限度，屏住呼吸保持上述姿式10秒钟，呼气的同时头和胸部向地面放下，还原。

患者练瑜伽时的注意事项

瑜伽易在空腹状态练习;在做各种瑜伽练习时1定要在自己极限的边沿温和地舒展身体，千万不要用力推拉牵扯;如果超越自己极限边沿的动作就是毛病的练习;如果在练习的进程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持;瑜伽的全部练习进程大量排汗，水份流失过量，练习中可适当饮水。